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泳道线分享夏季游泳入水前要注意哪些

时间: 2017-07-14 00:00:00来源：http://www.wxqdcz.com/news/72.html

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炎热的夏天到了，小编今天收到了高温警报，也就是说温度已经很高了，降暑有游泳找一招。很多人到了泳池就直接入水，但是泳道线却要提醒你，不可急切入水，有哪些需要注意的呢？泳道线与你一起来看！

下水前需要知道这些注意事项

1、别吃太饱，也别饿着，最好饭后1小时后下水；

2、热身运动少不了，拉伸韧带、关节。防止下水后抽筋；

3、游泳装备不可少：泳帽、防水（雾）眼镜、鼻塞、合身的泳裤；

4、简短的适应水温，这个也比较重要，这样可以避免温差过大给身体带来的伤害。

5、准备活动应当充分：游泳前事先用冷水冲个凉，或者用冷水拍打四肢及整个身体，对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。如果平时能够适应冷水浴，就能提高身体对冷水刺激的适应能力，就会有效地避免游泳时发生腿部抽筋的现象。

这几种情况下不宜游泳

1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

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